Jak se vypořádat s výškovou nemocí v Tibetu

Většina lidí má obavy výšková nemoc a vyhledávat spoustu informací ke snížení rizik. Je však těžké vyhnout se výškové nemoci, pokud vystoupáte do vysoké nadmořské výšky, zvláště pokud jste zvyklí žít v nízké nadmořské výšce.

Tibet má průměrná nadmořská výška zhruba 4 400 metrů (14 000 stop) nad hladinou moře. Pokud máte obavy o výšková nemoc při plánování cesty do Tibetu si prosím přečtěte následující tipy na snížení výškové nemoci v Tibetu.

Aktualizujte cestovní omezení Tibetu COVID-19:

[září 2021] Naposled musíte být fyzicky v Číně 3 měsíce než budete moci cestovat do Tibetu. Při cestě z Tibetu na čínskou pevninu není karanténa potřeba.

Kontaktujte nás nyní a naplánujte si cestu a předem si připravte dokumenty k cestovnímu povolení do Tibetu. Nedělejte si starosti se zrušením. dovolujeme zrušení zdarma z jakéhokoli důvodu do 24 hodin před odjezdem.

Kontaktujte nás přes WeChat : chinahighlightstour nebo naskenujte QR kód

Náhled obsahu

• V jaké výšce dostanu výškovou nemoc?
• Jak dlouho trvá výšková nemoc?
• Běžné příznaky výškové nemoci
• Kdo je náchylný k výškové nemoci?

• Jak snížit výškovou nemoc
• Jaký je nejrychlejší způsob přizpůsobení vysokým nadmořským výškám?
• Jaké jsou způsoby léčby těžké výškové nemoci?
• Doporučení pro cestu do oblastí s vyšší nadmořskou výškou v Tibetu, např. EBC

V jaké výšce dostanu výškovou nemoc?

Obecně řečeno, většina lidí začíná mít nějakou výškovou nemoc příznaky když někam dosáhnou nad 2700 metrů (8 900 stop) nad hladinou moře.

A obvykle příznaky výškové nemoci začínají 6–48 hodin po dosažení oblastí ve vysokých nadmořských výškách.

Jak dlouho trvá výšková nemoc?

Obecně platí, že příznaky výškové nemoci by měly odezní za 3 dny . Když vystoupíte z letadla/vlaku, nepocítíte žádnou výškovou nemoc.

Po několikahodinovém toulání se po Lhasa City například můžete cítit se slabý a trpí bolestí hlavy.

tree with purple flowers on branches

Vaše tělo si na to může postupně zvyknout, pokud zůstanete u stejné nadmořské výšce . Proto našim zákazníkům obvykle navrhujeme strávit 3 dny ve městě Lhasa cestovat a přizpůsobovat se vysoká nadmořská výška .

Poté, co se vaše tělo přizpůsobí nadmořské výšce ve Lhase, můžete se rozhodnout navštívit destinaci s vyšší nadmořskou výškou , jako Základní tábor Everest ve výšce 5 200 metrů (17 060 stop).

• 11denní prohlídka Tibetu se základním táborem Everest Trek
• 8denní prohlídka základního tábora z Lhasy do Everestu

Běžné příznaky výškové nemoci

Bez ohledu na to, kdo jste – muž nebo žena, starší nebo mladí, neschopní nebo velmi zdatní – pravděpodobně zažijete výškovou nemoc . Ber to s nadhledem — je to běžné u všech cestovatelů do Tibetu.

thin black bug with wings

Téměř všichni cestovatelé vstup do Tibetu to zažije, ať už silně nebo jen mírně. Takže můžete získat mnoho tipy a návrhy od ostatních, kteří již v Tibetu byli.

je to obvykle ne tak hrozné že budete chtít odstoupit z turné po Tibetu. Dozvědět se o výšková nemoc příznaky níže. Většina cestovatelů cítí následující příznaky :

• Bolest hlavy a závratě
• Slabost a únava
• Žádná chuť k jídlu
• Dušnost
• Někteří lidé se cítí nemocní
• Těžké nemoci jsou vzácné: otok, šok, křeče a plicní edém

V noci se můžete cítit dušnost a najít to těžké usnout. Bolesti hlavy mohou být horší v noci. Všechny kromě výše uvedených závažných příznaků jsou velmi běžné pro každého cestovatele a lze je snížit užíváním určitých léky .

Kdo je náchylný k výškové nemoci?

Lidé s vážnými srdeční choroba by neměli jít do Tibetu a lidé s lehkými srdečními potížemi je musí následovat rady lékaře , stejně jako lidé s vysoká nebo nízká krev tlak atd.

Každý, kdo se necítí dobře, by měl odložit/vzdát se cesty do Tibetu. Jakákoli nemoc nebo snížená kondice vás učiní náchylnějšími k výškové nemoci.

• 5denní Lhasa Classics a Lake Yamdrok - Tour :
• 4denní Lhasa Highlights Comfort Tour

Jak snížit výškovou nemoc

Přestože je výšková nemoc pro cestovatele do Tibetu běžná, musíte vezmi to vážně, protože pokud dostanete těžkou výškovou nemoc, může vás to zabít. Tak udělej dobré přípravy k zajištění bezpečné a hladké cesty.

1. Co dělat před odjezdem

Zde jsou některé z opatření můžete si před vstupem do Tibetu podle předchozích zkušeností vzít:

• Zkusit zůstat zdravý a vyvarujte se nachlazení před vstupem do Tibetu. Pokud se dokonce před odjezdem nachladíte, doporučujeme odložit cestu nebo změnit itinerář.
• Poraďte se se svým lékařem o tom, co dělat, abyste se připravili (nebo dokonce jestli byste měli jít), pokud máte nějaké zdravotní problémy.

2. Připravte si léky na zmírnění výškové nemoci

Zeptejte se svého lékaře jaké medicína i je vhodné použít k tomu, aby snížit účinky výškové nemoci. Zde jsou některé léky, které můžete zvážit vzít si s sebou, po lékařských doporučeních:

• Acetazolamid (Diamox) způsobuje, že tělo dýchá více kyslíku: obecný prostředek proti výškové nemoci
• Dexamethason na otoky mozku: užívejte ho několik dní před jakýmkoli lezením
• Ibuprofen na menší bolesti hlavy a tělesné neduhy
• Nifedipin na vysoký krevní tlak a na podporu dýchání ve vysoké nadmořské výšce
• Furosemid pro extrémní případ otoku plic

jestli ty dojdou léky během své cesty byste měli říct svému průvodce , kteří vám rádi pomohou získat další.

names of trees with pink flowers

Váš průvodce vás může zavést do a místní lékárna a připraví také zdarma kyslíková láhev v autobuse/autě pro případ, že byste nutně potřebovali kyslík.

Pokud se cítíte velmi nepříjemný . Například, pokud jste byli několikrát nemocní, máte potíže s dýcháním nebo máte silné bolesti hlavy, měli byste dostat lékařskou radu , zvažte, zda jít do a nemocnice, nebo sestoupit do cíle s nižší nadmořskou výškou.

• 11denní pozemní výlet z Lhasy do Káthmándú
• 14denní výlet do Tibetu včetně hory Kailash a jezera Manasarovar

Jaký je nejrychlejší způsob přizpůsobení se vysokým nadmořským výškám v Tibetu?

1. Dělejte věci, které přirozeně snižují výškovou nemoc

Následující věci, které byste neměli dělat, byste měli dodržovat, abyste měli nejlepší šanci přizpůsobit se vysokým nadmořským výškám.

• Nedělejte žádné namáhavé cvičení. Neběhejte ani neskákejte, i když se cítíte energičtí. Více odpočívejte.
• Nepřejídejte se, ale jezte více zeleniny a pijte více vody.
• První 2 dny se nesprchujte, nebo si dejte rychlou teplou sprchu, pokud musíte, a dbejte všech opatření proti nachlazení.
• Nepijte alkohol a kuřáci by měli kouřit co nejméně.

2. Jezte potraviny, které pomáhají s výškovou nemocí

• Sacharidy může zvýšit vaši energii, což pomůže vyrovnat se s oslabujícími účinky výškové nemoci. Banány, sladké brambory a oves jsou dobré, zdravé zdroje sacharidů.
• Potraviny bohaté na železo pomůže zavést více červených krvinek, aby se zvýšila kyslíková kapacita vašeho těla. Mezi potraviny bohaté na železo patří špenát, kuřecí maso, hovězí maso, cereálie a rozinky.
• Zelenina a ovoce bohaté na vitamín C podpoří váš zdravý imunitní systém, např. jahody, mrkev, borůvky, lilek, houby, a květák .
• vitamín E může snížit hladinu oxidačního stresu ve svalech a může pomoci snižovat únavu a podporovat krevní oběh. Nachází se v jasně zbarveném ovoci: mango, rajčata atd.
• Nějaké místní tibetská jídla jsou také užitečné ke snížení účinků ve vysokých nadmořských výškách, jako jsou houby reishi, housenka a máslový čaj.

• 8denní prohlídka jezera Qinghai, Zhangye a Dunhuang
• 7denní výlety do Tibetu vlakem ze Xiningu

Jaká je léčba těžké výškové nemoci v Tibetu?

Pokud se budete rozvíjet těžkou výškovou nemoc při cestování nebo procházce v Tibetu musíte okamžitě sestoupit do nižší nadmořské výšky pro odpočinek a poté během používání klesejte, dokud příznaky nezmizí balený kyslík aby nedošlo k hypoxii.

Pokud se příznaky nezlepší při používání kyslíku v lahvích, nebo pokud ano zhorší , pak získat lékařskou pomoc rovnou. Požádejte prosím o pomoc svého průvodce. Najde nejbližší/nejlepší léčebný ústav pro tebe.

I když příznaky úplně zmizí, vy by nemělo jít výš v nadmořské výšce. Jste navrženi zůstat ve Lhase pro dobrý odpočinek nebo dokonce l opustit Tibet letem.

Doporučení pro cestu do oblastí s vyšší nadmořskou výškou v Tibetu, např. EBC

Při cestování do Základní tábor Everest (EBC) , motto zní pomalu stoupat stoupat pomalu . Základní tábor Everest je daleko od Lhasy a neexistují žádné přímé lety.

black small beetle in my house

Nečekejte, že tam zažijete skvělý výlet 3 až 5 dnů. Pokud chcete mít skvělý výlet a příjemně nezapomenutelnou prohlídku základního tábora Everest, doporučujeme naplánovat více než 8 dní v Tibetu.

Důrazně se doporučuje, abyste pomalu stoupat . Níže jsou uvedeny návrhy itineráře pro vaši cestu EBC.

1. Strávte 2–3 dny ve Lhase, abyste se aklimatizovali

nebudete cítit žádnou nemoc při příjezdu a v prvních hodinách. Pravděpodobně však dostanete a bolest hlavy v noci jako první příznak vaší výškové nemoci.

Doporučujeme vám strávit pár dní ve Lhasa City, abyste si zvykli na jeho vysokou nadmořskou výšku 3 600 metrů (11 800 stop).

Když spíte, pamatujte na to, aby se vaše hlavu výš než vaše tělo s vysokým polštářem. Pokud se obáváte problémů se spánkem v noci, můžete požádejte nás o pomoc zařídit hotely, které poskytují pokoje s volným kyslíkem.

>> Vyhledejte hotely s kyslíkem

2. Strávit 1 den v Shigatse na cestě do EBC

Pokud plánujete návštěvu Základní tábor Everest , doporučujeme utratit 1 noc v Shigatse ve výšce 3 800 metrů (12 467 stop). Jako řízení čas z Lhasy do Shigatse je 6-7 hodin , budete pravděpodobně příliš unavení, pokud budete pokračovat.

Vždy si odpočiňte, abyste snížili účinky nadmořské výšky.

3. Strávte noc navíc v Tingri, pokud to čas dovolí

Pokud to váš čas a rozpočet dovolí, doporučujeme strávit další noc ve městě Tingri v nadmořská výška 4300 metrů (14 107 stop) na cestě do EBC ve výšce 5 200 metrů (17 060 stop).

V opačném případě budete v autě/autobusu cca 10 hodin ze Shigatse do EBC.

Navštivte s námi Tibet a méně starostí s nadmořskou výškou

Můžeme vám pomoci aklimatizovat se s nejlepšími možnostmi hotelu a stravování pro vás. Naši cestovní experti poradí. Vybíráme a školíme také nejlepší místní průvodce, kteří mají zkušenosti s pomocí návštěvníkům překonat výškovou nemoc.

Podívejte se na naše nejoblíbenější zájezdy do Tibetu:

• 17denní prohlídka Pekingu, Xianu, Tibetu, Chengdu, Guilin a Hong Kongu
• 13denní soukromá prohlídka Peking – Xi'an – Lhasa – Šanghaj
• 10 dní Peking – Lhasa – Šanghaj
• 8 dní Chengdu Pandas, sečuánská kuchyně a tibetská kultura ve Lhase

Podívejte se na všechny naše Tibet Tours pro více možností. Nebo nás kontaktujte pro přizpůsobení zájezdu na základě vašich představ.

Další čtení

• Nadmořské výšky hlavních tibetských měst a atrakce
• Jak navštívit Tibet v roce 2021 — návrhy a nápady
• Jak naplánovat výlet na Mount Everest
• Mount Kailash Yatra: Poutní trek kolem Mt. Kailash
• Deset nejoblíbenějších vysokohorských turistických oblastí v Číně